Эмоции, чувства и ощущения. Учимся распознавать их.
⠀В детстве нас много чему учили: говорить, читать, писать, кататься на коньках, не болтать во время еды, не показывать язык посторонним, но есть важнейший навык, которому, к сожалению, в детстве мало кого учили и учат - навык распознавания собственных чувств и эмоций. К эмоциям вообще отношение было скептичное. Почему-то нельзя было их выражать, показывать, чувствовать. Дескать, эмоции (причём любые) это скорее проявление слабости.
В результате такого воспитания, уже взрослые люди сталкиваются с проблемой непонимания своих чувств и эмоций. Проблемой непринятия и отторжения. А тем временем, именно наши эмоции являются важными сигналами для психики, которые помогают ей ориентироваться и адаптироваться в мире. Бесполезно запрещать чувствовать. При таком запрете, человек может перестать распознавать и осознавать чувства, но не перестанет их испытывать.
Эмоции - это психические реакции человека на всё, что происходит снаружи и внутри, которые имеют сугубо индивидуальное значение для каждого. Чувства - это более сложные сочетания эмоций, многие из которых могут содержать в себе разнонаправленные эмоции. Например, такое сложное чувство как обида, может содержать в себе гнев, печаль и страх.
Каждая эмоция и каждое чувство отражаются в телесных реакциях - ощущениях. Именно поэтому, игнорирование наших эмоций и чувств может привести к игнорированию физического недомогания, к стрессу и фрустрации- растерянности относительно своего состояния.
Этот круг содержит в себе достаточно полный перечень эмоций, чувств и ощущений в теле. Вы можете использовать его в качестве шпаргалки, чтобы учиться распознаванию своих собственных эмоций, чувств и ощущений. Сохраните себе его и попробуйте каждый день замечать, что вы чувствуете в той или иной ситуации. Можно исходить из физических ощущений. Этот навык поможет вам ориентироваться в том, что сигнализирует вам ваш организм, в чём вы нуждаетесь в данный момент. Такая внимательность позволит вам вовремя помогать себе в разных ситуациях. А это верный путь на пути к ментальному здоровью)
